Terlalu Banyak Konsumsi Ubi Ungu? Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh – Mengonsumsi ubi ungu secara berlebihan ternyata memiliki efek yang tidak sepenuhnya baik.
Dalam memenuhi nutrisi harian, ubi ungu kerap kali menjadi jawaban bagi sebagian orang dalam menghilangkan rasa lapar.
Namun, mengonsumsi ubi ungu dalam jumlah yang berlebihan ternyata memiliki efek yang tidak sepenuhnya baik bagi tubuh.
Berdasarkan laporan CNN ID, ubi ungu memang dikenal karena kandungan antioksidannya yang baik bagi tubuh.
Namun jika dikonsumsi dalam jumlah yang besar dan berlebihan tetap akan ada efek yang kurang baik.
Hal ini disebabkan karena adanya kandungan pati dan karbohidrat tinggi yang ada di dalam ubi ungu.
Berdasarkan berbagai sumber, berikut adalah beberapa efek samping yang bisa terjadi jika ubi ungu dikonsumsi secara berlebihan :
1. Kenaikan berat badan
2. Risiko batu ginjal
3. Menaikkan kadar gula darah
4. Gas dan kembung
5. Kelebihan kalium pada penderita gangguan ginjal
6. Risiko peradangan
Melansir My Healthopedia, mengonsumsi 100-150 gram per hari umumnya masih dianggap sehat.
Jumlah ini menyediakan antioksidan dan serat yang cukup tanpa adanya karbohidrat yang berlebihan.
Mengikuti panduan dan juga memastikan tidak lebih dari porsi itu membantu tubuh dalam mendapatkan manfaat nutrisi tanpa mengganggu kesehatan tubuh.
Baca juga : “I’m Popo” FIlm AI Pertama yang Dirilis Korea
Ubi ungu juga termasuk ke dalam makanan bergizi yang layak dikonsumsi.
Efek samping yang muncul ini umumnya berkaitan dengan jumlah konsumsi, cara pengolahan, serta kondisi kesehatan seseorang.
Selama ubi ungu masih dikonsumsi dalam batas wajar dan juga diimbangi dengan pola makan yang seimbang, ubi ungu bisa menjadi pilihan makanan sehat tanpa perlu khawatir.
