Sudah Di Buktikan Secara Ilmiah, Jika Rutin Melakukan Kebiasaan Berikut Ini Diketahui Dapat Membuat Umur Panjang – Kebiasaan ini juga menciptakan pola hidup sehat jika rutin dilakukan.
Tidak ada satu orang pun yang tahu seberapa lama mereka bisa hidup di dunia. Namun, tentu saja ada banyak hal yang dilakukan agar umur panjang dan sehat selalu.
Dikutip dari Healthline, ada beberapa gaya hidup yang bisa dilakukan seseorang jika ingin hidup lebih lama dan sehat di dunia.
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan jika ingin hidup lebih lama di dunia, contohnya mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan juga menerapkan gaya hidup sehat.
Berdasarkan laporan dari Healthline yang mengutip berbagai studi telah membuktikan bahwa ada beberapa pola hidup sehat yang dapat dilakukan demi umur panjang.
Berikut rangkumannya :
1. Sering Melakukan Aktivitas Fisik
Berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan pada tahun 2011 oleh The Lancet menemukan fakta bahwa melakukan kegiatan olahraga selama 15 menit perhari dapat menambah umur seseorang sebanyak 3 tahun. Dengan rincian, risiko kematian dapat menurun hingga empat persen jika menambah 15 menit aktivitas per hari.
2. Hindari Makan Berlebihan
Berdasarkan laporan dari sejumlah studi yang meneliti tentang populasi, populasi manusia yang dikenal memiliki umur yang panjang juga mengamati hubungan antara asupan kalori rendahj, kemungkinan penyakit yang rendah, dan juga umur yang panjang. Yang ternyata memberikan hasil, pembatasan kalori dapat mengurangi kelebihan berat badan dan juga lemak yang kerap kali dikaitkan dengan umur pendek
3. Rutin Konsumsi Makanan Nabati
Makanan nabati memiliki berbagai macam jenis, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, gandum utuh, dan juga buncis. Dengan mengkonsumsi makanan tersebut, diklaim bahwa dapat menurunkan risiko terhadap penyakit dan juga memperpanjang usia manusia.
4. Kurangi Stres dan Rasa Cemas Berlebihan
Mungkin memang terdengar sepele, namun ternyata perasaan cemas dan stres sendiri dapat secara signifikan mengurangi panjangnya umur manusia. Maka dengan itu kita perlu belajar untuk bisa menjadi pribadi yang lebih tenang dan tidak menjadikan semua hal beban pikiran yang berlebihan.
5. Memprioritaskan Kebahgiaan
Sebuah studi yang dilaksanakan selama lima tahun mengklaim bahwa orang yang menjalani hiduonya dengan bahagia mengalami penurunan risiko kematian dini sebesar 3,7 persen. Tinjauan terhadap 35 studi, dikatakan bahwa orang yang bahagia dapat hidup lebih lama hingga 18 persen dibandingkan dengan orang yang kurang bahagia.
