Ini Dia Tips Agar Tetap Semangat Selama Bulan Ramadan – Tantangan fisik dan mental harus dihadapi saat menjalani aktivitas.
Dilansir dari SindoNews, selama menjalani bulan Ramadan, kita harus tetap menajalani pekerjaan, sekolah, dan juga kegiatan lainnya sambil berpuasa.
Baca juga : Lisa BLACKPINK Kembali Bintangi Film Romcom ala Notting Hill
Namun biasanya aktivitas harian dilakukan dengan tidak semangat dikarenakan asupan cairan yang rendah.
Melansir British Council Foundation, ada sejumlah tips yang dapat membantu umat Muslim agar tetap bisa termotivasi dan berenergi sepanjang bulan suci.
Ini Dia Tips Agar Tetap Semangat Selama Bulan Ramadan
Perhatikan Porsi dan Komposisi Makanan pada saat Sahur
Makanan yang disantap saat sahur akan menjadi sumber energi utama untuk hari yang panjang.
Maka dari itu, penting untuk mengonsumsi makanan seimbang saat sahur, bukan makanan yang hanya sekedar mengenyangkan.
Menu sahur yang ideal seharusnya sudah mencakup karbohidrat kompleks untuk energi tahan lama, protein untuk perbaikan sel dan rasa kenyang, dan serat dari sayur dan buah untuk pencernaan.
Mengonsumsi terlalu banyak makanan berat atau berminyak justru dapat membuat tubuh menjadi cepat lelah dan pencernaan tidak nyaman.
Sisipkan Aktivitas Ringan Sepanjang Hari
Puasa tidak berarti harus duduk diam sepanjang hari.
Aktivitas ringan seperti jalan kaki singkat saat istirahat, peregangan di sela kerja atau belajar, hingga olahraga ringan yang tidak menguras tenaga akan sangat membantu sirkulasi darah.
Selain itu aktivitas ringan juga dapat mencegah perasaan lemas yang sering muncul di siang hari.
Tetapkan Niat yang Jelas
Salah satu poin penting dalam menjalankan ibadah puasa adalah niat.
Dengan menetapkan niat di setiap paginya, maka kita akan fokus terjaga sepanjang menjalani hari.
Jika memiliki tujuan yang jelas, baik menyelesaikan pekerjaan, tetap produktif, ataupun menunaikan ibadah dengan baik, motivasi akan bertahan lebih lama meskipun energi mulai menurun.
Niat ini juga bisa diulang dalam doa setelah salat, sehingga puasa terasa sebagai bagian dari perjalanan batin, bukan hanya sekadar kewajiban.
